13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]
[...] 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/10/0 15/15/15 13/13/15 10/0/0 odpłynęłam 15/15/6 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +rociąganie 5. Aero - 11 minut (7 poziom) 3,33 km 5 minut, no niestety, bo takim treningu, to jakaś pomyłka w ogóle że usiadłam na rowerku miska czysta - podniosłam trochę węgle w DT, za to obnizyłam tłuszcze w BTW [...]
[...] 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero - - 2 min bieżnia bieg 8km + 6 minut PW wznos 15 + 2 min bieżnia bieg 8km = wyplute płuca i paląca dupa -11 minut (7 poziom) 3,33 km -5 minut, no niestety, bo takim treningu, to jakaś pomyłka w ogóle że usiadłam na rowerku +szybkie rozciąganie bo piknęła 21.00 micha czysta warzywa: brokuł, ogórki, [...]
Witam wszystkich! Troszkę mnie tu nie było,ale teraz już wracam i uzupełnię to co się wydarzyło ... Tak w wielkim skrócie w wakacje pracowałem jako ratownik w weekendy,a w tygodniu to normalnie tam gdzie pracuję! więc za wiele czasu na treningi nie miałem... Jedynie pływałem troszkę,ale bieg czy rower oj kiepsko! Teraz o wakacyjnych startach : [...]
Kevin kozak. Chociaż z tego co wiem, to została z niego połowa tego co było. Tak czy siak szacunek. A tu dla tych co nie widzieli. ‎3,8 km płynąc, 180 km na rowerze, 42,2 km biegnąc... wszystko z synem.. http://www.youtube.com/watch?v=Kt7w8hV90SI&feature=player_embedded
Wuchta34 - dzieki za te slowa, myslalem ze spotkam sie ze slowami krytyki z twojej strony, ale ciesze sie, ze rozumiesz moje problemy, z ust takiego czlowieka jak ty, brzmi to motywujaco do pracy nad soba i walki o odzyskanie wlasnej tozsamosci ze zdrowiem jest na razie srednio bo odezwalo sie prawe kolano, po ostatnim wyjezdzie w teren. robilem [...]
[...] Prix Turcji, odbędzie się 27 sierpnia. Kierownictwo BMW podejmie w najbliższych dniach decyzję, czy Kubica pojedzie w tych zawodach. Wyniki (70 rund po 4,381 km - 306,663 km): 1. Jenson Button (W. Brytania/Honda) - 1:52.20,941 (średnia prędkość: 163,773 km/h) 2. Pedro de la Rosa (Hiszpania/McLaren) strata 30,837 s 3. Nick Heidfeld [...]
po wczorajwszym biegu miałem spory kryzys. to co sobie zakładałem nawet miesiąc temu pozostało nadal w sferze marzeń. O długoterminowych planach już nawet nie wspominając. Ledwo wyszarpałem te 4 km a miałem Żadne teorie z serwisów dla biegaczy też w moim przypadku się nie sprawdzają, NIE - bieganie nie weszło mi w krew po 3 tygodniach treningów. [...]
dla mnie to poczatek zamierzam redukowac do konca lipca wiec jak w 2 tyg poszlo 20 h to jeszcze troszke sie uzbiera dzisiaj poszlo ogolem 4h jazdy na rowerze w ciezkim lesnym terenie ok 40 km.byly postoje wiec wliczam tylko 3h.spocilem sie niemilosiernie 30.05 dzien trzynasty 1200 + 180(rower w lesie)=1380min brzuch to nie aero wg mnie Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Miałem 2 treningi zalegle 18 km - teren z psem - czwartek 16 km - teren z psem - niedziela Łącznie moje 328km Łącznie nasze 583,55km I widok: /SFD/2018/6/3/45dbca19f6164b078e32d53e75e6a9f1.jpg /SFD/2018/6/3/a8b98fa2fcb4407eb1cc2d89ceaab184.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-03 14:57:35
TdF: Sukces Austriaka, Armstrong powiększył przewagę Austriak Georg Totschnig z grupy Gerolsteiner został zwycięzcą 14. etapu, prowadzącego z Agde do Ax-Trois Domaines (220 km). To największy sukces tego kolarza w karierze. Austriak uciekał od 7. kilometra, najpierw razem z 14 innymi kolarzami, a następnie sam podążał do mety. Totschnig został [...]
DZIEŃ 14 - NIEDZIELA, 25 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 Dieta na str. 1, post 8. ~9:30 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - łudziec z indyka + ryż brązowy + ogóry + buraki + szklana [...]
DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]
DZIEŃ 31 - ŚRODA, 12 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 31 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + [...]
DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka [...]
DZIEŃ 40 - PIĄTEK, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 40 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]